「健康」 一覧

こんにちわ！ヤマケンです。 今日はこのブログに来ていただきありがとうございます。 突然ですが、体重を増やさないためにはどのような食事を心がけたらいいでしょうか？ 炭水化物をできるだけとらないことでしょ ...

数年前からブームのグリーンスムージー。いまではどこでも販売をしていますよね。 グリーンスムージーは野菜や果物がもつヘルシーな栄養素を効率よく摂取できるダイエット流動食。コンビニでも売られていることを知 ...

ダイエットにおいて「落とす」のは体重ではなく脂肪 多くの人は体重を落とすというイメージします。しかし、ダイエットで意識すべきは体重ではなく脂肪です。 体重が落ちても脂肪が落ちないパターンが多いです。脂 ...

野菜を大きく2種類に分ける栄養成分「β-カロテン」 β-カロテンは野菜の色素を構成する成分で、多くの野菜に含まれています。 ダイエット雑誌や健康情報雑誌に野菜特集が組まれる際、このβ-カロテンがよく取 ...

ダイエットの大敵！ニセ食欲なんてわかなければいいのに ご飯を食べたのに、なぜか沸く食欲。とても不思議ですよね。食事は人が生きていくうえで必要な栄養素を摂取するための行動。食事である程度の栄養素を満たせ ...

そりゃあ、なにも食べなければ脂肪は落ちます　けど現実はそんな甘くない 体のつく脂肪の中でもなかなか落ちにくいといわれている皮下脂肪。男性より女性のほうが付きやすいとは言われていますが男性でも悩む人は悩 ...

口寂しい！食べたくないけど食べちゃった経験ありません？ 別にお腹は減っていないのに、なにかを食べたくなる。誰もが経験あることだろう。 口寂しくなるのはストレスが原因。不安感や、日々の疲れがたまっている ...

食べても太らない食事は現実的に可能なのか 普段の食生活から太らない食生活を送ってさえいれば、ダイエットなんか悩まずにすみます。太らない食生活というのはあるのでしょうか。 結論から言えば、太らない食生活 ...

高カロリーばかりの菓子パンはダイエッターの敵 昼間になると、高カロリーとはわかってはいるけど外食に頼る人は多いでしょう。外食になると、なぜか低カロリーな食べ物が少ない。マックなどのファーストフード、ス ...

スムージーダイエットを試してみたけど効果がない...。っていう意見をちらほら聞きます。 しかし、スムージーダイエットに限らずダイエットというのは正しい知識さえあれば成功するのです。 スムージーダイエッ ...

こんにちわ！ヤマケンです！ 今日はこのブログに来ていただきありがとうございます。 デスクワークで働いている人は運動不足になりがちで、カロリーを消費しようにもできませんよね。 満足にカロリーが消費できな ...

前回の記事でランニング初心者は15分間走ることをオススメすると書いた。 ある程度続けて、ランニングの習慣を取り込めるようになったら時間を延ばしたくなるもの。 しかし脂肪を燃焼させたいのなら30分走り続 ...

ダイエットで重要なのはカロリーバランス。摂取カロリー量と消費カロリー量のバランスが、太らないバランスであれば、人は太らなようにできています。 摂取カロリーより消費カロリーを上回ればいいのです。では、ど ...

デスクワークでの消費カロリーを記事として書きましたが、今回は家事での消費カロリーをまとめていきたいとおもいます。 ダイエットというと外にでて走ったり、ジムにいったりしてとにかく運動しなければいけないと ...

こんにちわ！ヤマケンです。 この前スーパーに行った際に森永から発売されているタニタ食堂の100kcalプリンを見つけました。 タニタといえば、ヘルスケアの分野では非常に有名な会社ですよね。 タニタの名 ...

ランニングをはじめたら、食生活も気にしていきたいもの。 たまに運動をしているのに痩せない、という人がいますが、よく聞くとカロリー摂取量が消費カロリーを上回る食事をしています。 そら減らないよ！と言いた ...

健康のため、ダイエットのためにランニングをスタートさせたはいいものの、三日もたてばすでにやっておらず、一か月後には「やるぞ！」という決意をしたのも忘れてしまっている。いわゆる三日坊主になってやめてしま ...

こんにちは！ヤマケンです。今日はこのブログに来ていただきありがとうございます。 前回の記事でリバウンドの定義と、リバウンド対策について書きました。今回もリバウンド対策について記事を書いていきたいとおも ...

こんにちわ！ヤマケンです。 今日はこのブログにきていただきありがとうございます。 おそらくダイエットに挑戦することのなかで、リバウンドは１、２を争う悩みなのではないでしょうか。今回はダイエットの大敵・ ...

こんにちわ！ヤマケンです。 今日はこのブログに来ていただきありがとうございます。 前回の記事で体臭の原因は食生活が関わっていると書きました。今回はその原因についてより詳しく書いていこうと思います。 仕 ...