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コールセンターで勤務している女性にとって、『足のむくみ』というのは悩みの種ですよね。
「そうなのよ…夕方くらいになると足はパンパンになり、憂鬱な気持ちで帰宅してるの」
悩みの種であるむくみが解消できれば、それほどうれしいことはないですよね。
今回はむくみの解消方法について解説していきたいと思います。
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コールセンターで脚がむくんでしまう原因と解消法について
コールセンター勤務でなぜ足がむくんでしまうのか
足がむくんでしまうのはリンパ液が溜まってしまうことが原因です。
リンパ液は体内を循環し、老廃物や不要になった栄養素などを回収しています。
休みなく体内を駆け巡っているリンパですが、リンパのポンプは弱く体が動いていないとすぐに滞ってしまいます。
血液はリンパとおなじように体内を循環していますが、体内を一周する時間は約40秒～60秒。
それに対しリンパは体内を一周するのに8～12時間かかります！
リンパはゆっくりと流れているのです。
リンパは筋肉が動くとうまく流れ、筋肉が動いていないと停滞します。
筋肉がポンプのかわりになっているのです。
コールセンターってずっと座りっぱなしで体を動かさないですよね。
つまり脚の筋肉が動いていないので、むくみは起きてしまうのです。
コールセンターで足がむくまない解消法・予防法
足のむくみを解消する方法はいくつかあります。
- 足のむくみマッサージ
- 足をかるく動かす
- 着圧ソックスを履く
- 着圧レギンスを着用する
- むくみ解消サプリを飲む
足のむくみマッサージ
足を動かしていない（＝筋肉が動いていない）ことでリンパの流れが滞ってしまうことを説明しました。
リンパの流れが滞ると重力によってリンパは下へ下へと向かいます。
つまり足に向かうのです。
筋肉が動かずポンプ作用が働かないと、リンパが体の上へ向かうのは難しくなります。
コールセンターで働いていると、どうしても体を動かす機会が減りますよね。
ということは、上記で説明した原理によりリンパは足にたまってしまうのです。
逆に言えば足の筋肉が動くようにしてやれば、リンパは流れ始めます。
ふくらはぎなどやふとももなどのむくみやすい箇所を軽くもむだけでも、リンパが流れ始めます。
足をもむマッサージはこまめにおこなうことが必要ですが、効果はあるのでぜひ試してみてください。
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着圧ソックスを履く
むくみを解消できるアイテムがいくつかあります。
『着圧ソックス』はむくみを解消する代表的なアイテムです。
名前のとおり『着圧ソックス』は着用すると衣類の圧がかかり、足が引き締まります。
むくんでしまった足も着圧ソックスの圧により、キュッと引き締まるわけです。
様々な種類が発売されていますが、人気がある着圧ソックスを使用したほうが良いです。
着圧レギンスを着用する
着圧ソックスとおなじ効果を持つアイテムとして『着圧レギンス』というのもあります。
着圧ソックスと違うのは、着圧レギンスはふくらはぎや下っ腹もキュっとスリムにさせます。
足のむくみだけでなく下っ腹も気になるという方は、着圧レギンスをつかうことでどちらも解消できるわけです。
着圧レギンスも様々な種類が発売されています。
なかでもララスリムは現在人気沸騰中の着圧レギンスです。
パリコレにも出たことがあるモデルのアンミカさんがイチオシしていることで話題に！
あなたもララスリムを着用してパリコレモデルのごとくキレイな足を手に入れてみましょう。
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むくみ解消サプリを飲む
着圧レギンスは足に圧がかかるため、人によっては苦しいと感じることもあります。
すでに着圧系の衣類を試していて、自分には合わないと感じている場合はむくみを解消するためのサプリメントを試してみましょう。
メディアハーツから発売されているスララーナは体の内側からむくみを解消させてくれる、むくみ対策サプリです。
この記事ではいままで外側からのむくみ対策について解説をしていましたが、実は人によっては外側からの刺激だけではむくみが解消できないことがあります。
スララーナは体内にあるTie2(タイツー)と呼ばれる器官を制御してリンパのながれをコントロールします。
つまりリンパの流れをコントロールすることでむくみ解消に期待できるわけです。
ネット上で非常に人気が出ているサプリメントなのでぜひ試してみてください。
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スララーナ（surara-na)
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